上班族的四大不良饮食习惯

　　饮料代替开水
广医三院曾接诊过这样一个病例：一家三口，从40来岁的父母到10多岁的小孩，因为糖尿病住进了同一间病房。医生了解到，原来，这家人是做饮料生意的，为了图省事，家里从来不准备白开水，不管谁渴了，顺手抄起一瓶饮料就喝。在他们的观念里，饮料当然比水好。直到全家住进病房，两位后悔的父母才了解到，人体需要白水，就像需要空气一样。

　　不吃早餐
为了早上多睡会儿，很多人放弃了早餐。但是，上午的工作量一般很大，如果胃中空空如也，会增加身体的负担。早上没吃，中午就会狼吞虎咽，在短时间内吃进太多东西，肠胃又会应付不来。此外，不吃早餐还易引发胆囊炎、胆结石等疾病。

　　常吃快餐营养失衡
中国18岁以上的成年人，建议每天食用300～500克谷类、400～500克蔬菜、100～200克水果。此外，白肉（鱼、鸡等）摄入量应控制在50～100克之间，红肉（猪、牛、羊肉等）的摄入量应在80克以内，豆类最好在50克左右。
但是，很多年轻人工作太忙，没时间买菜做饭，甚至也没时间坐下来从容进餐。而他们解决肚子问题的“快餐”，存在肉多、油多、米饭少、蔬果少的问题，主要是一些高热量、高蛋白质、高脂肪的食物，长期食用危害显而易见。
营养学家提醒，健康饮食的要旨在于均衡，最好每样都适量吃一些。比如少吃红肉不等于不吃红肉，有些人长期只吃白肉，时间久了容易患上贫血。

　　老火汤喝太多
骨头汤不能补钙、药材汤没法治病，虽然这些话题讲过很多，但市民对煲汤的热情始终不减。医生说，钙元素不溶于水，喝再多骨头汤都没用。而药材汤也不是治病灵药，真正生病的话，看大夫最管用。此外，长时间煲煮猪骨、鸡肉，会导致嘌呤类物质含量多，易引发痛风。