孕期感觉自己心情抑郁了怎么办

在孕期，好多准妈妈都容易情绪不好，时不时就会莫名其妙的想哭。这是由于怀孕后体内激素水平发生变化，在激素作用下可能影响孕妈心情。那么不少准妈妈情绪低落，感觉自己好像抑郁该怎么办？

怀孕前后情绪变化是很自然的，情绪变化通常是可以控制的，对于准妈妈来说发现自己心情抑郁时要赶紧调节自己的情绪，不然可能会影响胎儿的发展。

准妈妈调节情绪的方法有：

1、尽量使自己放松，多做一些会使自己感觉愉快的事情，照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

2、学会把情绪表达出来，可以与爱人和家人多交流，向你的爱人和家人或朋友们说出你的恐惧和担忧，并且保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。

3、必要时及时就诊，当心情无法自我调节，身边的亲人朋友也无法缓解时，要寻求专业医生的帮助来治疗，可在医生的指导下进行适当的治疗，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。