提臀瑜伽减肥 柔软度决定身体线条

　　爱美的人都会追求完美的身体线条，自从瑜伽疯狂流行起来后，太多的爱美女性参与进来，纷纷练起瑜伽减肥动作。今天小编也为大家介绍两种瑜伽动作，分别是桥式瑜伽动作和弓箭式瑜伽动作，其中桥式瑜伽动作还延伸出了一式变化式。桥式在瑜伽中属于初级动作，但弓箭式则有一定难度，需要腰部有很好的柔韧性。

　　动作：双脚贴地，双膝平行，臀部尽量向上抬，头、颈及肩膀紧贴于地。

　　动作：延续基本式的动作，将一脚垂直抬起，臀部尽量抬高。

　　温馨提示：

　　肩颈或腰椎曾受过伤的人不要做此动作。

　　功效：强化腹肌，按摩内脏，加强脊椎弹性。

　　动作：趴在地上，力量集中在上半身，双手将双脚拉离地面。