手指手腕弹响求大神帮助

【问题详情】 手腕转动啪啪响。逆向按手指则会主动响，这样不会立即再响；静止一会、放松下来转动手腕又响。我知道怎么造成的？是用手机造成的。我确定。哪位能告诉我:有什么日常训练动作可以缓解或者控制？不想用药，因为每天必须用手机。

【医生回答】

您的病情描述，手指手腕响动，方向不正确的情况下就会出现很重的响动，有可能是局部关节韧带的炎症，再加上关节退行性变，也有可能是骨关节增生，导致关节腔狭窄摩擦而形成。如果不想用药，建议局部可以做一做按摩艾灸，同时每天坚持循序渐进的运动。嗯，长期看手机，尽量一小时活动活动再看。