腰椎间盘突出需要怎么做康复训练

【问题详情】 我腰椎间盘突出一个3mm、一个5mm，现在在贴膏药和吃药。只是腰部感觉到疼，今天右侧屁股有点麻。请问需要做哪些康复训练，睡姿和坐姿有哪些要求吗？

【医生回答】

建议患者不能长期坐在一个位置不动，一定要睡天硬一点的床，锻炼腰背部的肌肉，一般推荐小燕飞以及5点支撑。具体的锻炼方法以及锻炼的时间长短，可以在网上搜寻视频。需要锻炼一个月以上才能够有效果。