您好,根据您所描述的情况,这个有可能是腰椎病,也有可能是由于腰肌劳损导致的,这种情况一般是不建议做训练,主要就注意休息,适当的热敷贴膏药缓解症状,如果一直疼痛的话,建议去医院做腰椎CT,进一步检查,确定具体的病因再治疗。这种情况不要长时间坐着弯腰。
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