我还像有点扁平足……

【问题详情】 从侧面看能看出足弓，但是躺平了用手摸就感觉脚底有点平，弯曲不是很明显，另外，我小腿外翻很严重，我是不是扁平足呀，请问有什么练足弓的方法吗？我的脚底太平了

【医生回答】

练足弓的方法可进行足趾行走、屈趾运动可以增加足弓的高度，也可以练习体踵、外旋运动或者进行足趾的屈曲功能训练，使用一根橡皮筋、橡皮筋缠绕于足底部向上牵拉，然后在对抗的情况下反复屈曲拇趾可以慢慢的使足弓显现出来。也可使用矫形鞋垫。也可用脚趾抓物训练，去比如用脚趾抓取如黄豆、玻璃球、手帕等重复数次保持10秒。