膝关节松动，

【问题详情】 的腿,现在觉得关节松弛了,觉得韧带,损伤,3年了也不疼,就是膝关节松弛,谢谢帮我给个答案

【医生回答】

病情分析：
韧带撕裂的症状要看撕裂的程度而定.如侧副韧带不完全撕裂时,在韧带撕裂处可出现轻度肿胀,压痛也限于局部,膝关节无不稳定现象；完全撕裂时除局部血肿,压痛严重外,膝关节常出现轻度肿胀,并表现关节不稳定（如内侧副韧带撕裂时,膝关节有异常外展活动）.若交叉韧带撕裂时,关节内出血,引起整个关节严重肿胀,膝关节有异常前后活动.
指导意见：
恢复性训练是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习.其中最为简单,有效的一种方法是静止状态的伸展练习,即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动.动力训练是指针对一定的抵抗和负荷使肌肉的长度缩短,在关节可活动范围内关节的活动使肌肉力量得到加强.