【问题详情】专家您好，本人女，今年37岁，不幸患有打鼾，我就想来请问一下专家不想打鼾发生我们应该怎么做呢？希望专家尽快给予我答复，我在这里先谢谢了。
【医生回答】您好： 1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。欢迎点击263健康网打呼噜专题：
