手淫导致身体差，失眠多梦怎么办

【问题详情】张医生你好，我今年24岁，因为16岁的时候就有手淫的情况，身体差的不成样子白天没精神，晚上睡眠不好老是最梦，失眠，皮肤很差，头发特别差，家里还催着找女朋友结婚，我知道我现在身体完全不适合结婚，我该怎么办啊

【医生回答】首先要戒掉手淫的习惯，加强体育锻炼，禁忌烟酒，劳累，熬夜等，同时配合中医中药治疗。