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怎么锻炼硬度和持久力

| 2022-04-22
【问题详情】 怎么锻炼硬度和持久力?现在不算太硬,时间也不算长属于一般,不想吃药,有没有外用的或者锻炼的方法改善
【医生回答】

不算太硬,时间长度也一般不想用药物,可以慢跑或者是做深蹲训练,每天坚持半小时左右,需要坚持一段时间才可以有改善,避免久坐熬夜,有手淫习惯需要戒掉,清淡饮食。

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