失眠、睡不着觉
诊断：睡眠障碍 做好睡眠卫生，睡眠卫生，就是一系列可以促进睡眠品质的方法：1）养成每天固定时间上床睡觉的习惯：例如固定晚间23:00上床，隔天7:00 起床。身体对上床时间有了记忆性，睡眠品质自然提升。2）尽量戒掉“睡午觉”的习惯，限缩午休的时间有其必要性。3）切勿躺在床上做其他与睡觉无关的事，例如玩手机、看电视、看书。这样的举动会让大脑以为：你在床上可以做很多事情，不一定要睡觉。睡眠品质会因此大受影响。4）运动有助眠的功用：但切记不要在睡前3 小时做剧烈运动。剧烈运动后，交感神经活化的情形下反而会睡不好。5）中午过后尽量少摄取咖啡因饮品如茶、咖啡、可乐等。6）睡前可摄取些许温牛奶或麦片，饱足感对睡眠品质有帮助。7）睡前尽量使身体放松：洗个温水澡、腹式呼吸（可以活化副交感神经，减少焦虑）或温水泡脚。8）维持良好的情绪，积极参与社交活动。9）维持舒适的睡眠环境，含灯光的调降、噪音的阻绝、室内温度的调控。10）勿喝酒助眠，酒精会打乱睡眠周期。 其次，就是前面我们说的药物治疗，曲唑酮，每天晚上睡前口服一片。 祝早日康复！