失眠1月余 1月余前哺乳期，已断奶，出现失眠，每天睡眠1-8小

失眠1.5月，断续睡眠，睡眠浅

1.多运动，坚持跳操、瑜伽、走路等，每天坚持半个小时以轻微出汗为准。 2.减少白天的午休时间，午休半个小时左右或者不睡，晚上要睡觉前再到床上，不要在床上看视频、刷手机、看电视剧等，适当放松心情，少关注负面新闻。 3.如果改善不明显的话，建议服用一部分中成药调节，如乌灵胶囊、百乐眠、甜梦胶囊都可以。 4.如果实在还是觉得入睡比较困难，想起效快一点的话可以加用安眠药，如思诺思、阿普唑仑。 5.必要时可线下门诊就诊。